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1把椅子10种锻炼方法.玩出六块腹肌!
动起来吧,一张椅子就能玩出六块腹肌,很划算!跟着M编一起拉张椅子动滋动,谁家都有椅子,身在谁家都能练,让我们朝两位男神迈进!(M编边跟你们聊,边在办公室练一下!)[详细]
发布时间:2016年04月12日  点击:3070 标签: 腹肌 六块腹肌 腹肌锻炼方法
跑步后再做HIIT!72小时高效燃脂不间断!
HITT并不是具体的一套动作或训练,而是一种锻炼方法。以快速、高强度的方法,在短时间内增强人体新陈代谢率,燃烧更多的脂肪。[详细]
发布时间:2016年04月12日  点击:2524 标签: 跑步 燃脂 燃脂动作 HIIT
什么是有氧运动?掌握燃脂的关键技巧!
什么是有氧运动?人体运动是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应),就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解,就是无氧运动,例如重量训练。[详细]
发布时间:2016年04月12日  点击:1065 标签: 有氧运动 燃脂
运动型男必备 超级实用的办公室健身动作
有没有发现自己身材走样的程度与久坐办公室的时间成正比?是不是正在为正装束缚无力运动而苦恼?这次精选5组健身动作,就算身穿正装也照做,让你在办公室完成塑型锻炼。[详细]
发布时间:2015年11月12日  点击:914 标签: 运动型 动作 办公室
在家怎么锻炼 男人居家健身方法
想当型男不容易,面子、身材都得照顾得体。在身材方面,好身型靠吃也靠动。若你懒得去健身房,在家也能做些简单的肌肉伸展。[详细]
发布时间:2015年11月12日  点击:1861 标签: 居家健身 居家锻炼 男人健身
男人大胸肌养成技巧 哑铃上斜卧推
从解剖学的角度来看,胸部(胸大肌)起始于胸廓肋骨,另一端则是附着在肱骨上端前侧;主要负责保护胸腔、协助你做推、举和收拢的动作,是相当强壮的肌群。[详细]
发布时间:2015年09月01日  点击:433 标签: 胸肌 哑铃 技巧
男士健身技巧 离心训练之三头肌
尤其男性朋友们最爱露出的臂弯,如果没有称职的三头肌支撑,只靠二头肌独秀,其实成长有限;此外,女性朋友们也应该锻炼三头肌,因为大家最害怕的蝴蝶袖,就是摇摇欲...[详细]
发布时间:2015年09月01日  点击:172 标签: 三头肌 离心训练 健身技巧
健身技巧之离心训练 胸部篇
大家在做重量训练时,是否曾有过「明明已经力竭,为什么肌肉成长的速度还是不如预期」的疑问?事实上,只要有训练,就会有破坏,肌肉也就会跟着成长。可惜,我们往往...[详细]
发布时间:2015年09月01日  点击:141 标签: 上胸肌 单关节 肌肥大 卧推 离心训练
打造强壮肩膀 4个肩部重量训练动作
想要拥有强壮可靠的肩膀,大概是多数男性的心愿 最最重要的是,这肩头上扛的不只是责任,还有种魔力能让另一半倚靠时哼着:「依靠着你的肩膀,有风的味道也有雨的沧...[详细]
发布时间:2015年09月01日  点击:486 标签: 肩部 重量 肩膀
男人健身新手入门指南
性感的身材和健康的体魄总是让人向往,但新手常有基础知识方面的困扰。以下18条健身指南可以给你初步指导,让你慢慢行动起来[详细]
发布时间:2015年07月14日  点击:659 标签: 新手入门 健身 男人
男人冲刺式的减肥瘦身计划
你不可能在一周内彻底改变体型,但可以通过合理的运动和饮食,排出体内多余水分,让身体轮廓更加分明。以下是7天瘦身计划。第一天戒酒!每天只吃低卡食品或者不吃糖...[详细]
发布时间:2015年06月18日  点击:618 标签: 减肥瘦身 男人
男人日常生活怎么减肥减脂
男士们为了保持匀称体型,会通过坚持锻炼来燃烧多余脂肪。日常生活中也需要注意一些事项,否则锻炼就白费功夫了。以下几种加速身体新陈代谢的方法,能更好地帮助你燃...[详细]
发布时间:2015年06月18日  点击:484 标签: 男人
男人腿部线条怎么锻炼 腿部健身技巧
哪些动作既修饰小腿线条,又增加小腿力量?其中有很多锻炼方法能达到这个目的,比如蛙跳、深蹲跳,都可以迅速增加腿部的血液循环和供养,对小腿肌肉起到很好的锻炼作...[详细]
发布时间:2015年06月18日  点击:568 标签: 腿部 线条 技巧
轻松搞定健身房面子问题
下班后或者闲暇时常去健身房?这是好习惯。但你也许不知道,当你大汗淋漓为好身材努力时,肌肤却在遭受危害,面子问题随时会出现。干燥健身房里虽然冷气很足,但由于...[详细]
发布时间:2015年06月18日  点击:248 标签: 健身房 面子 问题
健身教练总结的三十八条健身心得
减肥头一个月体重围度不变也可能是正常,因为你的荷尔蒙水平你的基代都还没有适应新的情况,很多人是一个月以后开始掉体重掉围度。[详细]
发布时间:2015年06月18日  点击:250 标签: 教练 心得
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